Alegações enganosas sobre tendências de perda de peso têm dominado as redes sociais, com milhões de utilizadores a partilharem e experimentarem receitas que prometem resultados rápidos.
PUBLICIDADEOs utilizadores da plataforma de partilha de vídeos TikTok partilham e consomem um manancial de conteúdos, incluindo vídeos virais de “faça você mesmo” que afirmam oferecer dicas de beleza e bem-estar de baixo orçamento.
Entre os vídeos partilhados e comentados nestas tendências, estão receitas ou esquemas sobre como perder peso rapidamente sem sair de casa: seja através da preparação de bebidas com ingredientes que tem à mão na cozinha, seja através da aplicação de óleo na pele. Neste caso, óleo de rícino e a bebida de café com limão.
Estas são duas das tendências mais populares partilhadas até agora no TikTok em 2025.
Só uma publicação sobre óleo de rícino obteve 49.000 gostos. Entretanto, a tendência do café com limão, que começou a ganhar popularidade na plataforma em 2024, continua a ser uma das tendências de perda de peso mais populares do TikTok este ano, com publicações individuais a atingirem até 25.900 gostos.
Mas como é que estes truques populares funcionam, se é que funcionam? A Euronews Health falou com especialistas para analisar estas duas tendências virais de perda de peso.
Óleo de rícino
Uma das mais recentes tendências virais de perda de peso no TikTok envolve a aplicação de óleo de rícino no estômago. Vários TikTokers afirmam que esfregar diariamente na barriga o óleo feito a partir de sementes de rícino prensadas pode achatar o estômago em apenas algumas semanas.
Priya Tew, dietista especializada e diretora da Dietitian UK e porta-voz da Associação Dietética Britânica para os meios de comunicação social, explicou que, embora a aplicação de óleo de rícino no estômago não cause danos, também não conduzirá a uma perda de peso significativa.
"Não há provas de que este óleo possa chegar ao seu interior. Por isso, o que estamos a fazer é hidratar a barriga. Por isso, se quiser ter uma barriga bem hidratada, vá em frente", disse ela.
De acordo com Tew, é importante compreender que nem tudo o que se vê no ecrã é verdade absoluta.
"É muito fácil ver um destes vídeos e pensar, 'oh uau, olha para a mudança que aconteceu,' e deixar-se levar por ela," disse. "Mas, na maior parte das vezes, estas coisas estão a ser falsificadas".
Adam Collins, professor de Nutrição na Universidade de Surrey, apresenta um ponto de vista semelhante.
"Não há nenhuma razão metabólica para que isso afete o funcionamento da gordura subcutânea e certamente não afetará a gordura visceral", disse à Euronews Health.
Café com limão
Outra tendência viral de perda de peso no TikTok envolve a adição de limão ao café, alegando que a combinação aumenta o metabolismo e ajuda a queimar gordura de forma mais eficaz devido à cafeína.
No entanto, adicionar limão ao café não aumenta o efeito de perda de peso rápida, de acordo com Collins.
"Não é como se, de repente, asse a queimar centenas de calorias a mais, ou a queimar dezenas e centenas de gramas de gordura", disse ele. "A não ser que se aumente muito a dose de cafeína. Mas isso tem outros efeitos prejudiciais".
"É quase como se a usassem inadvertidamente como substituto ou deslocador de refeição... E é isso que as pessoas que a defendem não querem saber. Só querem vendê-lo", acrescentou.
Embora o café possa aumentar ligeiramente o metabolismo e melhorar o estado de alerta, o seu impacto pode criar um efeito de contrapeso na saciedade alimentar, explicou Christophe Matthys, professor de Nutrição Humana na KU Leuven, diretor da Unidade de Nutrição Clínica dos Hospitais Universitários de Leuven.
"Se as pessoas começarem a consumir muita cafeína, por exemplo, terão uma potencial privação de sono", disse. "Haverá uma reação hormonal e uma resposta que atrasará novamente o nível de saciedade, o que estimulará a pessoa a comer mais".
Impacto das afirmações enganosas
As tendências das redes sociais podem não só induzir alguém numa dieta de emagrecimento inadequada, mas também influenciar a relação dos utilizadores com a comida.
"As pessoas começam a ter relações muito estranhas que não estão necessariamente relacionadas com a fisiologia ou a imunologia", afirma Matthys. "Mas mais de um ponto de vista psicológico mental. Nessa altura, torna-se muito difícil reinstalar uma relação normal com a comida, especialmente nos jovens".
Embora as dicas e as tendências possam parecer soluções fáceis, a realidade é que os resultados sustentáveis exigem um compromisso a longo prazo, sublinhou Tew.
"Pense nas pequenas mudanças que pode fazer e que pode manter. Pode ser acrescentar uma porção extra de fruta ao seu dia, por exemplo, ou optar por comer umas nozes em vez de batatas fritas", disse.
"Mas são estas pequenas mudanças que, se continuarmos a fazê-las, vão fazer a diferença".
Tew também lembrou que o tamanho do corpo nem sempre é um indicador de saúde. "Podemos ser saudáveis em todos os tamanhos, formas e corpos. Por isso, se tivermos um corpo de tamanho grande, isso não significa que não sejamos saudáveis", afirmou.
"Não significa necessariamente que precises de perder peso [...] podes estar perfeitamente bem onde estás", acrescentou Tew.